Daghang kapilian alang sa kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa balay (ang uban nagsugyot pa nga hatagan sports ug usa ka piho nga pagdiyeta). Aron mahimo kini, angay nga i-highlight ang usa ka lista sa mga lagda nga kinahanglan sundon sa usa ka piho nga yugto sa oras. Gikinahanglan nga i-regulate ang proseso sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton aron ang lawas dili makasinati og tensiyon, dili moagi sa pagkakapoy. Apan sa sinugdan kinahanglan nga maila ang mga problema sa kahimsog ug kumonsulta sa mga espesyalista aron dili na madaot ang imong kaugalingon.
Posible ba nga dali nga mawad-an sa gibug-aton nga wala magdiyeta ug isport
Daghang mga tawo ang interesado kung giunsa mawad-an sa gibug-aton nga wala nagdiyeta ug pag-ehersisyo. Kini nahimo nga posible kini, apan kinahanglan nimo nga baylohan ang imong estilo sa kinabuhi. Ang sukaranan nga pamaagi naghunahuna sa mga mosunud nga pagbag-o:
- 15 minuto sa wala pa usa ka pangaon, pag-inom 1 ka kutsara. mainit nga tubig aron makuha ang bahin sa tiyan ug mapaayo ang metabolismo.
- Pulihi ang mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya nga dili kaayo masustansya nga mga katugbang. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga baylohan ang imong mga batasan sa pagkaon. Pananglitan, ilisan ang asukal sa dugos.
- Himua nga gamay ang mga bahin, ug i-unat ang pagkaon sa sulud sa 15-20 ka minuto. Sa niining orasa, mahitabo ang kompleto nga saturation.
Hinumdomi!Ang resulta nga nakuha ingon usa ka sangputanan sa pagsunod sa mao nga rehimen mahimong maluwas sa dugay nga panahon.
Salamat sa ingon nga sistema, dili mahimo nga makakuha dayon nga resulta, apan sa ulahi nga panahon, mahitabo ang mga pagbag-o sa panan-aw ug sulud.
Mga lagda sa pagkunhod sa timbang sa balay
Adunay pipila nga mga dugang nga mga panudlo alang sa kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa balay nga wala magdiyeta ug isport. Salamat sa kanila, mahimo ka mawad-an sa 1-2 ka kilo sa usa ka bulan. Ang kini nga pamaagi gipatuman ingon sa mosunud:
- Kini angay nga likayan ang pagkaon sa pritong ug tambok nga pagkaon, pagkaon sa mga starchy nga pagkaon.
- Gikinahanglan nga tangtangon gikan sa pagdiyeta ang mga inumon nga carbonated ug ibutang ang mga duga, nga adunay daghang asukal ug preservatives. Aron dili mag-antos ug dili mag-antos tungod sa mga pagdili, mahimo nimo kini pulihan sa 50 g nga itom nga tsokolate matag adlaw.
- Kinahanglanon nga bahinon ang diyeta sa 5 ka beses nga pagkaon. Ang dugay nga pagpuasa o taas nga kal-ang taliwala sa pagkaon mahimo nga hinungdan nga ang kaloriya "matipigan" sa porma sa tambok sa lawas.
- Kinahanglan nimo nga matulog labing menos 8 ka oras sa usa ka adlaw. Ang kakulang sa tulog hinungdan sa tensiyon alang sa lawas, nga mosangpot sa dali nga pagdugang sa timbang.
Aron makab-ot ang labing kadaghan nga sangputanan sa paghulog sa dugang nga libra, kinahanglan nimo sundon ang mga gihisgutan sa taas. May kalabotan sila sa lifestyle ug regimen, nga direkta nga naka-apekto sa nutrisyon ug, subay niini, ang pagkawala sa timbang.
Kuyaw sa grabe ug kalit nga pagbug-at sa timbang
Daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kung giunsa dali mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa ilang kahimsog, apan sa parehas nga panahon nangita sila mga pamaagi nga hingpit nga kabaw sa ilang lawas. Ang kalit nga pagkawala sa timbang mahimong peligro alang sa usa ka tawo, tungod kay:
- Ang mga laygay nga sakit nahimong labi ka aktibo nga adunay pagdugang nga grabe ug grabe nga mga sangputanan.
- Ang usa ka dinalian nga paglabog sa masa mahimong hinungdan sa dagway sa mga peligro nga mga sakit sa sistema sa paghilis.
- Kung dali nimo mawala ang sobra nga mga libra, adunay ka dayon mga problema sa presyon sa dugo, kasingkasing ug pagginhawa.
- Ang tinuud nga mga problema sa pangisip mahimo’g makita - kasubo, pagkabungkag sa nerbiyos, hysteria, kalit nga pagbag-o sa mood ug bisan ang mga paghanduraw.
Ang kasagarang sangputanan usa ka pagkawala sa 1-2 kg sa usa ka panahon nga 1 ka bulan una. Sulud kini nga kahusay.
Hinumdomi!Apan kung ang dinamika labaw pa sa 4 kg sa 30 adlaw, nan kinahanglan nimo nga ayohon ang diyeta ug rehimen. Ang usa ka yano nga kapilian sa pagpugong mao ang matag semana nga pagtimbang.
Giunsa ang paghimo sa imong kaugalingon nga mawad-an sa gibug-aton
Daghang mga kalisud ang motumaw kung wala’y kadasig. Tungod niini kanunay kanunay nga wala nahuman sa mga babaye ang ilang nasugdan ug gibalik ang nawala nga kg. Sa tama ra nga pamatasan nga makuha nimo ang usa ka malungtaron ug mamatikdan nga sangputanan.
Lisud nga pugson ang imong kaugalingon, apan ang mga pagbansay ug mga programa nga makadasig mahimong usa ka maayong magtatabang. Kini ang sikolohiya sa sinugdanan nga nagpalihok sa mekanismo sa pagkawala sa timbang, ug pagkahuman nakakonektar ang mga pamatasan sa lawas.
Aron madasig ang imong kaugalingon, mahimo nimo ang mosunod:
- Hugasi ang imong nawong ug pagkaligo sa aga. Buhata ang ingon sa gabii.
- Lingkod sa atubangan sa salamin ug pagsuklay, o pag-apply sa usa ka maskara, isulti ang mga mosunod nga mga pulong: "Gusto ko nga mawad-an sa timbang, mahimo ako mawad-an sa gibug-aton, ko kini buhaton.
- Isulti ang mga pulong nga kusog ug tin-aw, nga nagbuhat sa mga paagi sa imong ulo aron makuha ang imong katuyoan.
Bisan kung gigamit nimo ang pinakasimple nga pamaagi sa pagdasig, mahimo ka makakuha og maayo kaayo nga mga sangputanan.
Epektibo nga Paagi aron Maminusan ang Timbang nga Wala Pagdiyeta, Pag-ehersisyo ug Pagtambal
Aron mapreserbar ang kahimsog, maingon man mawala ang sobra nga gibug-aton, dili kinahanglan nga mogamit mga estrikto nga pagdiyeta, pag-usik sa lawas sa pisikal nga ehersisyo ug pagkaon usa ka dili masabtan nga sangkap sa mga tambal alang sa pagkawala sa timbang. Sa parehas nga oras, wala’y grabe nga pagbug-at sa timbang - matag adlaw mokuha mga 50-150 g. Mahimo kini sa mga mosunud nga paagi:
- pagsalikway sa makadaot ug taas nga kaloriya nga pagkaon;
- paglaraw sa usa ka menu sa usa ka semana;
- pagtangtang sa mga hilo;
- ang paggamit sa mga spa treatment ug folk remedies.
Ang tanan nga kini nga mga kalihokan kinahanglan ipatuman sa usa ka komplikado, tungod kay ang pagpatuman sa usa sa mga lagda dili makatabang nga hingpit nga masagubang ang problema.
Paglikay sa makadaot nga mga produkto
Mahimo nimo nga makab-ot ang usa ka maayong sangputanan sa mga termino sa pagkawala sa timbang pinaagi sa paglikay sa makadaot ug sobra nga kaloriya nga mga pagkaon. Sa parehas nga oras, mahimo ka mokaon og lami, apan gaan nga pagkaon. Kinahanglan nimo nga tangtangon ang walay sulod nga mga carbohydrates gikan sa pagdiyeta ug mokaon og tama.
Hinungdanon!Dugang pa, kinahanglan nimo pun-on ang balanse sa tubig - pag-inom labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig nga wala’y gas matag adlaw.
Kung imong gipaila ang daghang mga lab-as nga utanon ug prutas sa pagdiyeta, nan dali ka nga magkanipis sa labing dali nga panahon nga adunay labing kaayo nga pagkawala sa timbang.
Menu alang sa semana
Ang mga pagkaon kinahanglan dili lamang dili makadaot sa numero sa mga termino sa gidaghanon sa mga kaloriya, apan mahimo usab nga mahurot sa ensakto nga oras. Mahimo nga dili kini usa ka pagdiyeta, apan usa ka ensakto nga iskedyul. Ang kini nga pagkaon mahimo’g masulayan sa balay ug sa trabahoan.
Aron dili ka mawala, angay nga magreseta usa ka regimen sa usa ka semana, nga maglaraw sa usa ka piho nga menu. Apan ang punoan nga pagpihig naa pa sa iskedyul sa pagkaon. Salamat niini, mahimo ka mawad-an sa daghang sobra nga gibug-aton.
Paghinlo sa lawas sa mga hilo
Aron masugdan ang pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga tangtangon ang kadaot nga nahimo na. Ang labing kaayo nga paagi mao ang pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas. Ang makadaot nga mga sangkap mahimong ipagawas sa dugay nga panahon, bisan bisan ang gamay nga sangputanan makapaayo sa metabolismo.
Mahimo nimo ang pamaagi sa detoxification sa mga mosunud nga paagi:
- Ang usa ka kusug ug epektibo nga pamaagi usa ka enema sa pagpanglimpyo. Apan kining episyente ug epektibo nga prinsipyo sa paghilo sa hilo dili alang sa tanan.
- Ang usa ka labi ka yano, apan ang dugay usab nga kapilian mao ang mga adlaw sa pagpuasa. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga hatagan ang 1 ka adlaw sa usa ka semana ug tubig ra ang imnon.
- Ang pagpagawas sa mga hilo maayo nga nahimo pinaagi sa paggamit sa mga espesyal nga tambal ug pamaagi sa medisina.
Hinumdomi!Kung imong tangtangon ang mga hilo, kung ingon niana ang pagpaagas sa sobra nga mga libra nga libra mahimong mas tulin ug labi ka epektibo nga wala ang posibilidad nga makabalik.
Mga tambal sa mga tawo
Ang mga tambal sa mga tawo nakatampo sa pagkunhod sa timbang, apan bisan unsang posible nga kapilian kinahanglan susihon, tungod kay ang sayup nga katimbangan mahimong mosangput sa dili maayo nga sangputanan.
Ang mosunud nga mga tambal sa mga tawo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang
- sabaw sa rosehip;
- herbal tea;
- tubig nga adunay luya ug lemon;
- suplemento nga suka sa apple cider;
- nettle o dandelion nga mga salad.
Maayo ang tanan nga kini nga pondo nga maayo ang kahimtang sa gibug-aton, apan kinahanglan nimo nga husto nga makalkulo ang mga katimbangan ug sundon ang resipe sa pagluto. Ang pipila nga andam nga kapilian mahimo’g mapalit sa botika. Kini angay nga magsugod sa paggamit kanila pagkahuman sa usa ka adlaw nga pagpuasa.
Ang mga pagtambal sa SPA, pagkaligo ug sauna
Alang sa pagkunhod sa timbang, mahimo usab nimo gamiton ang pamaagi sa SPA. Dili kini kapilian nga pagbug-at sa gibug-aton sa emerhensya, apan epektibo gyud. Ang ingon nga mga pamaagi pagmobu, pagminus sa posibilidad sa pagdeposito sa tambok, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pagpahapsay sa nawong sa panit, tono kini. Kinahanglan nimo nga bisitahan ang bathhouse o sauna daghang beses sa usa ka bulan pagkahuman sa hapit matag pagbisita sa gym.
Unsa ang imnon aron dali nga mawad-an sa gibug-aton
Kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka luwas nga ilimnon nga makatabang sa paglaban sa problema. Dili kini kinahanglan nga tambal, mahimo nimong magamit ang hingpit nga maabut ug luwas nga mga kapilian:
- berde nga tsa nga walay asukal;
- fermented nga mga produkto sa gatas nga adunay ubos nga tambok sulud;
- Whey Protein.
Hinumdomi!Ang sangkap sa pag-inom makapaayo sa resulta.
Kinahanglan buhaton ang tanan aron "masugdan" ang lawas ug ibagay kini sa pagkawala sa timbang.
Kanus-a magpatuyang sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo
Daghang mga kapilian kung giunsa nimo mawad-an sa timbang, apan sa kadaghanan nga mga kaso, kinahanglan ka pa nga mag-ehersisyo ug magpadayon sa pagdiyeta. Makatabang kini aron mapahimutang ang lawas sa kahusay, maminusan ang mga volume, tangtang ang sobra nga libra.
Kanus-a kinahanglan ang pag-ehersisyo ug pagdiyeta? Sigurado nga kinahanglanon sila:
- Kung ang mga kilid mogawas nga kusganon ug dili maminusan ang proseso nga mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagtukod sa usa ka rehimen sa pagdyeta.
- Kung ang tiyan kusog nga mobarug ug ang panit niini dili moabut sa tono pagkahuman sa pagkawala sa timbang.
- Kung adunay daghang mga paa nga adunay klaro nga makita nga cellulite.
Ang bisan kinsa nga batang babaye mahimong makapili usa ka hugpong nga ehersisyo nga labing kaayo alang sa iyang kaugalingon, pagpili usa ka menu nga adunay pagdili sa mga termino sa pagkonsumo sa kaloriya.
Tama nga pagkawala sa timbang sa balay: mga tip
Mahimo nimo dali nga mawala ang gibug-aton, apan dili gusto. Kinahanglan nimo mahibal-an kung giunsa ang husto nga pagkawala sa timbang sa balay. Igo na ang paghimo’g paningkamot:
- Hunahunaa ang usa ka pamaagi sa pag-ehersisyo, tungod kay ang isport usa ka hinungdan nga hinungdan sa pagkunhod sa timbang.
- Kinahanglan nimo nga imnon ang igo nga likido - labing menos 2 ka litro. Kauban niini ang kape ug tsa nga wala’y asukal.
- Pagpalambo usa ka timbang nga pagkaon
- Paghimo usa ka kanunay ug tama nga adlaw-adlaw nga kalihokan ug higpit nga obserbahan kini.
Hinungdanon! Ang bisan unsang grabe nga pamaagi sa pagpaminus sa timbang labi nga natapos dayon.
Ang kahinungdanon sa pagkonsulta sa doktor sa wala pa magsugod nga mawad-an sa timbang
Ang proseso sa pagkawala sa timbang kinahanglan dili masakit ug dili makadaot, busa kinahanglan gyud nga makontak ang mga espesyalista, nga mao ang mga nutrisyonista, therapist. Maayo, kinahanglan usab nga ipasa ang mga pagsulay aron mahibal-an ang estado sa lawas, tungod kay ang bisan unsang kusug nga epekto mahimong negatibo nga makaapekto niini sa umaabot. Kini angayan nga mahibal-an nga ang usa ka bug-at nga karga sa sistema sa cardiovascular mahimong mosangpot sa atake sa kasingkasing, atake sa kasingkasing.
Pagtagad!Kung ang usa ka lalaki nakigbisog sa sobra nga gibug-aton, kung ingon niana ang prinsipyo nga mawad-an sa gibug-aton nga katingad-an nga lahi sa gigamit sa babaye
Alang sa mga batan-on, adunay hingpit nga magkalainlain nga mga pagdili, tungod kay ang ilang kalabera nagtubo ug nag-uswag pa, ug ang background sa hormonal wala matukod. Sa kini nga kaso, angay nga hunahunaon kung kinsa ang nangayo medikal nga tambag - usa ka lalaki o babaye.
Busa, hinungdanon nga makakuha og tambag ug tambag gikan sa usa ka espesyalista. Maayo nga mag-agianan sa lista pinaagi sa pagbisita sa daghang mga doktor.
Sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, hinungdanon nga makakaplag dili lamang usa ka epektibo, apan usa usab ka luwas nga pamaagi sa pag-atubang sa dugang nga libra. Mahimo kini maglangkob sa usa ka sikolohikal nga kahimtang, pagbutang usa ka diyeta ug usa ka menu, pagpili sa mga pisikal nga ehersisyo sa usa ka indibidwal nga sukaranan. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang proseso sa pagkawala sa timbang kinahanglan hinay-hinay.